Йогурт является ценным источником витамина В12

 

А вы знали? Что совсем недавно ученые выяснили, что йогурт является ценным источником витамина В12!😃

Его усвояемость из йогурта очень высокая – от 51% до 79%🌿

Дефицит витамина В12 может привести к серьезным проблемам со здоровьем – неврологическим расстройствам и порокам развития. Рекомендованная физиологическая норма витамина В12 для взрослых – 3 мкг в сутки, для детей – 0,3-3 мкг. Для того, чтобы покрыть большую часть суточной потребности, достаточно съедать одну-две порции йогурта в день❤